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みなさま、こんにちは。品川区　大崎・五反田の歯科治療ならオーバルコート歯科室トリートメントコーディネーターの村田です。

さっそくですが、今回は「口呼吸」についてお話させて頂きます。まず、呼吸には口で行う「口呼吸」と鼻で行う「鼻呼吸」があります。人間以外の多くの生物にも「口」がついていますが、口呼吸ができるのは、実は人間だけです。私たちは本来、鼻で吸って鼻から息を吐いています。しかし、口から息を吸って口から息を吐く人が実は増えています。鼻の粘膜には、繊毛と呼ばれる細かい毛が生えており、ほこりやウイルス、細菌などの異物が体内に侵入してくるのを防ぐ役目を果たしております。しかし、口には鼻のように外気に対する機能が備わっていないため、直接細菌やウイルスなどを取り込んでしまうことになります。口呼吸は、むし歯や歯周病、口臭、ほうれい線や口周りのたるみの原因になるだけでなく、歯並びにも影響が出ることがあります。また、風邪を引きやすくなるなどの免疫機能にも影響を及ぼしてしまいます。

【口呼吸かどうかのチェックリスト】

①いつも口がポカーンと開いている

②唇が乾燥している

③お口の中が常に乾いている

④下唇が分厚い

⑤人に口が開いていると指摘をされることがある

⑥寝ているときにいびきをかいている

⑦風邪をひきやすい

⑧鼻炎持ち、または鼻がいつも詰まっている

上記項目に一つでも当てはまる方は、口呼吸をしている可能性があります。では、次に口呼吸を改善する方法について、お伝えします。もしチェック項目⑧に当てはまる方は、耳鼻咽喉科への受診が必要となりますが、それ以外に下記方法があります。

★食事の際は、姿勢を正して口をしっかり閉じたまま、左右均等に噛む

★１日３回、口を閉じてガムを噛む

★口の周りの筋肉を鍛える運動（例えばあいうべ体操も効果的です!）

普段の癖や習慣で口呼吸になっている場合には、鼻呼吸を意識することで改善していくことができます。身体だけでなく、お口の状態にも影響が出る口呼吸、皆様もぜひ、意識してみて下さいね。

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