大崎 五反田の歯医者なら、大崎駅より徒歩4分 大崎オーバルコート歯科・矯正歯科室

みなさま、こんにちは。品川区　大崎・五反田の歯科治療ならオーバルコート歯科室の管理栄養士 財津です。
今年の冬は寒かったですが、意外と春の訪れも早かったですね。
道を歩いていると、いろいろな花が咲いていて春を感じます。

オーバルコート歯科室では管理栄養士が在籍しており、様々な取り組みをしています。
４月から新しい取り組みとして、Instagramに栄養についての情報などの連載を始めました。
今日は４月の内容である矯正中のお悩みについて、少しお話させていただきます。

ワイヤー矯正やマウスピース矯正中のお悩みのひとつに
調整直後の痛みや、噛めない、ブラケットにひっかかるというものがあると思います。
今回はそんな時におすすめの
・コンビニで買えるおすすめ食べ物
・口内炎によいビタミン、食材
・おすすめレシピ
を、Instagramでご紹介しています。

その中で口内炎について少しご紹介を。
日常生活の中で、食事では特に皮膚や粘膜の健康維持に関わるビタミンB2、B6、Cが不足しないように注意していきます。
おすすめ食材としては
卵　ビタミンB2を多く含んでおり、皮膚や粘膜の再生を促す。
かぼちゃ　β‐カロテンが豊富。粘膜を丈夫にする働きがある。
バナナ　ビタミンB6を手軽に補給することができる。
じゃがいも　ビタミンCが豊富。じゃがいものビタミンCは熱に強いのが特徴。

ビタミンB、Cは水溶性ビタミンのため、排泄されていくので、取りすぎに注意することはほぼありません。
日々不足しないように、摂取していことが重要です。
かぼちゃ、じゃがいもはやわらかく、矯正中にも食べやすいので、おすすめです。

他にもいろいろご紹介していますので、Instagramも是非覗きにいってくださいね。

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