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みなさま、こんにちは。品川区　大崎・五反田の歯科治療なら大崎オーバルコート歯科・矯正歯科室の管理栄養士の斉藤です。

9月に入り、少し朝晩の暑さが和らいだ気がします。

さて皆様は朝起きたの口の中はいかがでしょうか？今回は「朝起きた時の口の中」についてお話します。

寝起きの口の中には細菌が繁殖している

朝起きた時に口の中がネバネバしていることはありませんか？これは寝ている間は唾液の分泌が減るために、雑菌を洗い流す作用が弱まって繁殖しやすくなるためです。また口呼吸をしてるとさらに口の中は寝ている間は唾液の分泌が減っているのに、口を開けて呼吸をすれば、口の中がさらに乾燥してしまい、雑菌がより増殖しやすくなります。

その他に前日の夜にたくさんお酒を飲んだり、寝酒をした場合にも口の中が乾きやすくなります。お酒を飲むと喉が渇きますが、これはアルコールは体内で分解されるときに水分を多く使うためです。

細菌が増えるとどうなる？

口の中には無数の細菌が棲みついており、その多くは日和見菌と考えられています。口の中を清潔な状態に維持できると、むし歯や歯周病にもなりにくいですが、清潔に管理されていないと、細菌の活動が活発化し、むし歯などトラブルの引き金となってしまいます。

特に寝ている間は唾液の分泌が減るので、細菌が急増します。そして増えた細菌は活発に活動しますのでむし歯などのリスクが高まってしまうのです。

細菌を増やさないようにするには？

まずは朝起きてすぐに歯磨きをすることで、寝ている間に増えた細菌を洗い流すことができます。うがいをするだけでもずいぶん違います。寝起きの状態で飲食するのは避けましょう。それ以外にも口呼吸を改善する、定期的に歯科医院へ通い、メンテナンスを受けるといったことが対策として挙げられます。セルフケアでは歯ブラシのみではなく、デンタルフロスや歯間ブラシといった補助道具を使うことで食べかすを取り除くことも大切です。自分にあったデンタルフロス、歯間ブラシがわからない場合は歯科衛生士さんに聞いてみましょう。

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