大崎 五反田の歯医者なら、大崎駅より徒歩4分 大崎オーバルコート歯科・矯正歯科室

みなさま、こんにちは。

はじめまして。品川区　大崎・五反田の歯科治療なら大崎オーバルコート歯科・矯正歯科室　歯科衛生士の嵐です。

連日、天候の変動が激しい今日この頃ですが、皆様お変わりありませんか。

8月も残りわずかとなってきました。残暑を乗り越えるためにも、体調にはお気を付けてください。

さて今回は、「あいうべ体操」についてお話しさせて頂きます。

あいうべ体操とは、舌や口元の筋肉を鍛える体操です。口呼吸から鼻呼吸に改善することを目的としています。口呼吸をすることによって、口が乾燥してしまい唾液の分泌量が少なくなります。それにより、虫歯や歯周病、口臭に影響を与えます。また、口を開けた状態で就寝することで、舌が喉の奥に落ちるため、睡眠時無呼吸症候になってしまったり、空気中の汚れやウイルスをそのまま肺に取り込んでしまい、免疫力を低下させる恐れがあります。鼻呼吸に改善させることで、鼻の奥にあるリンパ組織がアレルギーの原因になる物質などを肺に入らないように防いでくれます。その他にも顔のたるみやしわの改善、唾液分泌の促進、誤嚥や肺炎予防、免疫力向上による感染症予防など様々な効果が期待できます。

あいうべ体操のやり方
①「あー」と1秒間口を大きく開く
②「いー」と1秒間口を大きく横に開く
③「うー」と1秒間口を強く前に突き出す
④「べー」と1秒間舌を突き出し、下に伸ばす
1セットにつき10回繰り返し、1日3セット行いましょう。
声に出さなくても良いです。

あいうべ体操はどこでも簡単に出来ますので、空いてる時間を見つけて、口元のトレーニングをしてみましょう。

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