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みなさま、こんにちは。品川区　大崎・五反田の歯科治療ならオーバルコート歯科室歯科衛生士類澤です！！😬

さて、最近は気温の寒暖差もはげしいですが段々と暖かさも出てきましてそろそろ春本場となってきましたね。そろそろ桜🌸の開花する季節となりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？

さて今日は春に起こる春鬱（春の鬱病）についてお話ししていきます！！

🌸春鬱ってどんな時に何でなるの？🌸

春にうつ病が増えるのは、新しい生活や気候の変化で自律神経の緊張状態が続いてしまうことが主な原だそうです。 十分に睡眠時間を確保して心身をゆっくり休め、意識的にリラックスできる時間を作りましょう。 また、花粉症や寒暖差も心身の負担になるので、対策を忘れないようにすること。

また他にも春は昼夜の寒暖差が大きく、自律神経も不安定になりやすく、体調を崩しやすい季節です。 🌸春は、日照時間が短い冬と日照時間が長い夏の移行期間に当たるため、体内時計が「時差ボケ」のような状態になり、眠気を感じやすくなったり、体のだるさを感じたり、疲れが取れなかったりする症状が現れやすくなるんだとか。

🐝予防方法🐝

心身を十分に休ませ、自律神経を正常なリズムに整えるためには、やはり「睡眠」が大切です。毎日6時間以上の睡眠時間を確保し、疲れている日や緊張することが多かったと感じる日は7～8時間くらい眠れる時間を確保しましょう。

もし残業やレポートなどで寝不足になってしまったときは、数日以内にたっぷり眠れる日を作り、早めに睡眠不足を解消し「睡眠負債」をためないようにしてください。

また、ストレスをためないようにするために以下のポイントに注意しましょう。

●ストレス解消を心がける

じっくり湯船につかるようにして、意識的に緊張をほぐしましょう。リラックスしながら「気楽に」できる趣味を楽しむのも、ストレス解消におすすめです。

●気候の変化に対応できるように準備する

急な寒暖差は、ストレスだけでなく体調不良の原因にもなります。すぐに対応できるよう、ストールやカーディガンなど常に携帯するようにしましょう。

●花粉症の対処は万全に

花粉症の人は、それだけでも大きなストレスとなります。花粉症の薬やマスク、花粉症対策メガネなどでの対処を万全にしましょう。

花粉症もダブルで来てしまう方にとって春は

あまりいい季節では無いかもしれませんが

皆さんこの時期を乗り切りましょ😛

またこの時期口腔内の環境は大丈夫でしょうか？

歯科衛生士による定期検診やクリーニングにも是非お越しくださいお待ちしております！！👅🦷

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