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みなさま、こんにちは。品川区　大崎・五反田の歯科治療ならオーバルコート歯科室歯科衛生士の類澤です！！

今現在コロナウィルスが終息しない中で更に真夏の暑さにより今度は熱中症が問題となっており毎日搬送者がでてるみたいですね。😩お仕事上であったり炎天下の中のお出かけでしたりもしかしたら自分自身が熱中症にかかる可能性もありますよね。防ぎきれない事ではあるかもしれませんが少しでも対策、予防できるよう今日は熱中症にならないようにするためのポイントや対策を載せたいと思います。

まず初めに熱中症とは…

熱中症は、高温多湿な環境下において、体内の水分および塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体内の調節機能が破綻するなどして発生します。
また、感染予防のためにマスクを着用する機会が多くなりますが、体に熱がこもりやすくなったり、 喉の渇きを感じるのが鈍くなったりして、脱水症状や熱中症の可能性が高くなる「マスク熱中症」になることもあります。このコロナの時期にはコロナウィルスにプラスして最も辛いですよね。

熱中症はどのようにして起こるのか！！

熱中症を引き起こす条件は、環境・行動・カラダの調子によるものが考えられます。それらのうちのさまざまな要因が、カラダの調節機能のバランスを崩し、熱中症になります。

環境：

気温が高い、湿度が高い、風が弱い、締め切った屋内などがあります。

行動：

激しい労働や運動、長時間の屋外作業などがあります。

カラダ：

持病がある、低栄養状態、二日酔いや寝不足といった体調不良などがあります。

それでは対策です。

このなかでもこまめな水分補給は特に大事です！！出来るだけですが↓

【紅茶・緑茶・ウーロン茶】お茶を飲むなら麦茶orほうじ茶、日常的に飲みやすい緑茶や紅茶、ウーロン茶などにも、実はカフェインが含まれるため、飲みすぎると利尿作用によって、水分補給の効果が弱まります。 熱中症対策としてお茶を飲むなら、「麦茶」や「ほうじ茶」など、カフェインレスのものを選ぶと良いそうです！！またスポーツドリンクには塩分が入っている為お勧めです。

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