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みなさま、こんにちは。　　　　　　　

品川区　大崎・五反田の歯科治療なら大崎オーバルコート歯科・矯正歯科室　歯科助手の内藤です。　　　　　　　　　　　

初夏の陽気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。　　　　　　

本日は鼻呼吸と口呼吸についてお話しします。

人間が一日に吸う空気の量はおよそ500mlペットボトル3万本分、重さ18kg、その中で細菌を100万個以上吸い込んでいるそうです😳

口で呼吸をすると直接体に細菌が入ってきてしまいます。　　　　　　　　　　　　　

💡口呼吸をすると、、？

・虫歯や歯周病のリスクへの影響　　　

→唾液の分泌が減り、口腔内が乾燥するため虫歯や歯周病のリスクが高くなります　　　

・顔貌にも影響を与えることがある　　　

→ 口を開けて呼吸をすることが常態化すると、舌の位置が通常よりも下に落ちてきてしまいフェイスラインや口周りがたるみやすくなってしまいます。

・風邪をひきやすくなる　　　　　　

→ 口で呼吸をすると乾いた空気と一緒に細菌も直接体の中に入っていくため風邪をひきやすくなってしまいます。😷

💡鼻呼吸をすると、、、？　　　　　　　　

・虫歯や歯周病になりにくくなる

→唾液には、細菌の繁殖を防ぐ役割があります。なので唾液の分泌を活発にしてくれる鼻呼吸をしていると虫歯や歯周病になりにくくなります！

・風邪をひきにくくなる　　　　　　　

→鼻で呼吸すると鼻の粘液や鼻毛が細菌の侵入を防いでくれます！

特に冬の乾燥した冷たい空気は鼻を通ることで湿度が加わり喉や肺への刺激をおさえてくれます。

鼻呼吸をするためには日頃から口を閉じて鼻で呼吸する意識を持って口周りの筋肉をつけることが大切です！　　　　　　　

また猫背だと肋骨の動きが制限されて横隔膜が動きにくくなってしまうため、呼吸がしづらくなり口呼吸になりやすくなってしまうため、正しい姿勢を保つことも大切です🩻

睡眠時に鼻呼吸テープを利用したり、鼻腔拡張テープを使ったりするのも効果的です♪

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