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こんばんは😄
品川区　大崎・五反田の歯科治療ならオーバルコート歯科室の歯科衛生士の相原です✨

今回は、砂糖依存症についてお話していきます⭐

常に甘いものがそばにないと落ち着かず、疲れたりストレスを感じたりすると

甘いものが欲しくなることはありませんか🤔？

「甘いものを手放せない！」というあなたは「砂糖依存症」かもしれません。

毎日のようについ口にする「砂糖」には、依存性があり、

うつ病や骨粗しょう症などといった、様々な恐ろしい状態を引き起こす原因が考えられます。

砂糖を摂取すると、脳の中で様々な脳内神経伝達物質が分泌されます。

これらは危険なものではないのですが、人に癒しを与える麻薬のような性質を持っています😟

身体が疲れたときやストレスを感じる度に甘いものを食べて癒しを得るようになると、

この快感がクセになり、やがて中毒のように『砂糖を摂ること＝幸せな気持ちになる』と

無意識に脳が感じるようになってしまいます。快感を得るために砂糖を摂る、

この悪のスパイラルに陥るのが砂糖依存症です✨

砂糖は清涼飲料水やパン、スープなどの加工品、調味料にも含まれています。

普段甘いお菓子を食べない人でも 知らず知らずのうちに

砂糖を大量摂取し、砂糖依存症になる可能性があります。

◎砂糖を摂りすぎることによる弊害

糖質の消化の際に必要なのが、ビタミンやカルシウムなどの栄養素です。

甘いものをたくさん食べるということは、体内でそれだけの糖分を

消化するためにビタミンやカルシウムも大量に必要になってきます。

せっかく摂ったビタミンやカルシウムも、ほとんどが砂糖の消化に使われてしまうため、

歯ぐきや骨などの本来必要な場所に不足してしまいます。

それによって歯肉の腫れや出血など様々な症状が出てきてしまいます😨

◎砂糖依存症チェック✔

甘いものがないと落ち着かないという人の大半は、

「私はもともと甘党だから」「仕事が忙しいせいだ」と考えがちで、

自覚症状がないことが多いことがあります。

以下の質問で自分が砂糖依存症なのかどうか、チェックしてみましょう。

あてはまる項目がある場合は、砂糖依存症の可能性があります。

砂糖や甘いものを減らしたり間隔をあけるなどしてみましょう。

✔　甘いものを食べないと満足できない。
✔　甘いものをしばらく食べていないとぼんやりしてしまう。
✔　お腹は空いていないのに何かしら食べたくなる。
✔　一口だけのつもりでつまんだお菓子が止まらなくなってしまうことがしばしばある。
✔　年々甘いものを食べる量が増えてきている。
✔　甘いものを食べるとすっきりする。
✔　甘いものを控えようと思っていても、つい食べてしまう。

◎砂糖依存症の予防策

①　お砂糖を減らすことで虫歯リスク削減へ

ほとんど虫歯がなかった人も、お砂糖が多い食生活に変わると

やがて虫歯だらけになることがあります。

食事のたびに虫歯菌は酸を出し、歯を溶かします。

唾液によって溶けた歯は再石灰化しますが、お砂糖が多い人や飴や甘い飲料を

常に口にしている人は再石灰化することができず、虫歯になってしまいます。

こうなってしまわないように食事は時間を決めてとり、

食後は歯を磨き、お砂糖は摂らないようにしましょう。

②良く噛んで唾液をいっぱい出そう

食べ物を噛んでいると唾液が分泌されます。唾液は食べ物を飲み込みやすく、

そして消化しやすくします。唾液が咀嚼された食べ物を流し込むことで

汚れが口腔内に残りにくく、歯磨きがしやすくなります。

また、抗菌物質によって虫歯菌・歯周病菌・口内炎などの細菌の増殖を抑えます。

少ない咀嚼回数で飲み込む癖があるときは、ひと口、口に入れたら箸を置くクセをつけましょう。

③check up gel を歯ブラシで塗り込む。

むし歯のハイリスクのケアには、このcheck up gelをいつもの歯ブラシに＋αして、

むし歯になりにくくする環境にしてあげることです。

もし、砂糖依存症に心あたりあるなと思ったら、スタッフに声をかけてください🐶

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